如何控制试管婴儿治疗产生的压力

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如何控制试管婴儿治疗产生的压力

  1.找出你的担忧

  在您可以控制您的压力和焦虑之前,您必须先简单地识别它。此时,您无需判断您的疑虑。只需听取您的想法,并挑选任何反复出现的担忧。接受试管婴儿治疗的人普遍担心:

  我会有孩子吗?

  我现在做的是正确的吗?

  别人在讨论我吗?

  我的健康问题会导致我不孕吗?

  我的伴侣怨恨吗? (或者我是否怨恨他们?)

  确定让你担心的这些事情。

  2.检查你的担忧

  在确定它们之后,是时候以富有同情心的方式检查您的顾虑。对于美国试管婴儿能否成功的担忧,您的做法是否正确,请咨询您的医生。他们了解您的独特健康状况,并可以分享具有类似背景的其他人的成功统计数据。

  当这些担忧陷入困境时,看看数据。请记住,大部分患者在试管婴儿治疗后成功代怀孕。对于其他人的看法,不要太在意,善待你自己最好的朋友。你的伴侣怨恨吗?几乎肯定没有。通过与您的伴侣,朋友或家人谈论您的担忧,您会发现许多这些担忧根本不是真实的。

  3.重新构建您的思维模式

  现在您已经接受了所有的担忧并查看了证据,找到了更有效的方法来重构您的思维模式。问问自己你想要考虑什么,而不是担心。如果你想要生孩子,请确保你和你的生育团队尽一切可能帮助你建立健康的代怀孕。

  ?4.把担心设置限制时间

  根据心理学,这个简单的技巧可能是非常有帮助的。在试管婴儿治疗期间你会有焦虑 - 这是正常的。当您担心时,指定每天的时间不超过30分钟。给你的担忧一个时间限制,你会发现时间会变得更有效率,能让你专注于解决问题与反思。当时间到了,试图不再考虑你的担忧。

  5.优先沟通

  如果是夫妇开始试管婴儿治疗,则意味着您在此过程中有另一个人也会产生需求和压力。你也可以很容易地对你的伴侣产生焦虑和责备但要抵制这种冲动。相反,优先和你的伴侣进行沟通。

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